|
一、活動目的：為提升院內運動人口與會員正確安全的體適能概念。
二、活動地點：中央研究院綜合體育館2樓健身房。
三、參加對象：凡院內熱愛運動及對體適能的安全概念有興趣者皆可參加(未滿16歲，或患有心血管疾病、氣喘病與孕婦等特殊運動族群，不適合參加此活動)。
四、指導教練：楊孟芳、鄒艾紋。
五、活動期間：96年4月份起至10月份止，每月舉辦2次，每次午(12:10~13:00)、晚(17:10~18:00)各1場。
六、活動費用：免費指導。
七、課程表（參加人員請著運動服及球鞋）：
|
日期／時間 |
課程名稱 |
課程內容 |
|
4月9日 |
有氧運動 |
何謂有氧運動？為何要做有氧運動？有氧運動的好處、有氧運動需注意的事項。 |
|
4月23日 |
抗阻力訓練 |
何謂抗阻力訓練？為何要做抗阻力訓練？抗阻力訓練的好處，抗阻力訓練需注意的事項。 |
|
5月7日 |
肌肉與骨骼 |
肌肉、骨骼的功能及名稱 |
|
5月21日 |
心肺器材正確使用教學 |
滑步機，划船機，坐式、直立式腳踏車 |
|
6月4日 |
心肺器材正確使用教學 |
手部訓練機，階梯機，跑步機 |
|
6月25日 |
抗阻力訓練器材正確使用教學（含該器材訓練部位的肌肉控制與伸展） |
上胸推舉機 |
|
7月9日 |
坐姿蝴蝶機 |
|
7月23日 |
側肩推舉機 |
|
8月6日 |
高拉滑輪多重訓練機 |
|
8月20日 |
仰臥起坐椅 |
|
9月10日 |
坐姿腹部訓練機，後背、前腹收縮訓練機 |
|
10月1日 |
多功能訓練機 |
|
10月15日 |
股四頭機訓練機，腿後腱肌群訓練機 |
|
10月29日 |
多功能全臀部訓練機 |
|
