◆◇社團簡介◆◇

  中研院印心禪學社(禪修班)

      一般人聽到「禪」這個字，總會與宗教(尤其是佛教)、打坐、冥
    想等相當玄奇神秘的個人體驗聯想在一起，似乎必須到深山中獨居
    ，不食人間煙火才能修禪；有時則會道聽塗說地認為修禪會「走火
    入魔」，因而產生排斥抗拒的心理。事實上，「禪」這個字不過是
    一個名相，而且無法用言語解釋清楚祂的真實意義，因祂所涵蓋的
    範圍太廣，無論是山川大地、日月星辰，或是日常生活中的林林總
    總，人、事、物、法，祇要定下心來細心體會、仔細觀照，便可發
    現隨手拈來者盡是禪意，隨處可得者盡是禪機，因為，「禪」是有
    生命的，具足宇宙中的大生命力量。

      禪的精神是專注、專一與超越，因此能掌握住禪的精神，就能將
    身邊的事情處理得有條不紊，清晰而有效率，在專注工作的當中獲
    得靈感，事半功倍。禪的精神是和諧、圓滿與大愛，因此在面對複
    雜的人際關係及人情糾葛時，便能以一種包容、慈悲的態度去處理
    ，並且擁有一顆謙卑心與愛心，會站在別人的立場為別人設身處地
    的著想，而不是一味的堅持己見，總以自我中心為出發點去待人接
    物。因此，祇要能掌握住禪的精神，生活必定是充滿活力、希望與
    生命力。

      印心禪學社的課程設計，就是在幫助同仁如何掌握住「禪」的精
    神，在精神散漫不能集中的狀態下如何集中注意力，以及在沈重的
    生活與工作壓力，或是工作過度過勞的狀態之下，懂得如何放鬆自
    己，讓大腦在瞬間得到休息。

      我們以調身、調息、調心三大方向作為禪修的主題：

      一、調身方面：著重在飲食的均衡得當以及充分足夠的睡眠兩大
	  部份。飲食忌油炸、生冷食物，少肉類多蔬果，以清淡為宜，
	  多喝清水少加味飲料；睡眠以六小時為宜，多與少皆不當，
	  忌通宵達旦熬夜。

      二、調息方面：從胸腔呼吸改變為深呼吸，再繼續轉為腹部呼吸
	  、甚至是胎息。呼吸的長短快慢與一個人的壽命及生命力有
	  絕對的關係，因此身體的健康與活力的提昇，必須先從呼吸
	  做起。

      三、調心方面：身、口、意三業清淨，損人利己的意念、言辭與
	  行為不要隨便觸犯，也不要情緒化，保持自己心境的平靜與
	  穩定，人忙心不忙。

      目前印心禪學社是邀請中華民國印心禪學文教基金會的資深師資
    ，每週來到院內輔導同仁禪修，與同仁一起體驗修禪的絕妙境界，
    歡迎同仁及眷屬踴躍報名。同時，我們也響應李院長敦親睦鄰的政
    策，竭誠歡迎中研院周圍社區的民眾，能加入禪修的行列，與我們
    一起共享修禪的樂趣。